广西360好运快3
昕薇網 服裝搭配 彩妝前沿 服裝時尚 減肥廋身 美容護膚 情感職場 親子教育 星座運勢 娛樂星聞 社會百態
當前位置:昕薇網 > 健康常識 > 女性健康

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 月經期間吃什么減肥

  月經對于女人來說,是每個月必來的親戚“大姨媽”,很多女性對于它是又愛又恨。不過,經期還被人稱為女性減肥的黃金時期,女性在此期間內的荷爾蒙波動很大,脂肪的燃燒受到影響,尤其是在月經的最后2天和月經后的一周,女性身體分解脂肪的能力比平時高得多,所以被稱為“減肥福利期”。不過,月經期間不適合運動,那么吃什么有助于減肥呢?例假期間吃什么水果對身體好呢?

月經期間吃什么減肥

  因為是月經期,所以女性可以補充一些含鐵量比較多的食物,以及一些纖維含量比較高的食物,也有助于減肥。

1、海帶

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  經期吃海帶功效:海帶中含有較低的熱量,含有豐富的礦物質。海帶還具有通便排毒的作用,月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外,對身體也是有益的。另外,海帶含有鐵,來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些含鐵的海帶。

2、菠菜

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  經期吃菠菜功效:來例假能吃菠菜,菠菜含鐵豐富,可以補血,菠菜營養價值高,可以通腸導便、防治痔瘡,促進生長發育、增強抗病能力,障營養、增進健康,促進人體新陳代謝,助消化。

3、紅鳳菜

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  經期吃紅鳳菜功效:紅鳳菜富含很多鈣、錳、鋅等等的微量元素,還有維生素C和粗蛋白都是對身體非常好的,就簡單的炒著吃對人體就有非常好的補充營養的作用。除此之外紅鳳菜還有很多藥用價值,在農村很多人會用紅鳳菜來治療。女性的痛經問題,因為紅鳳菜其實是一種非常補血活血的植物

4、小魚干

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  經期吃小魚干功效:黃花魚含有豐富的蛋白質、維生素,還有一些平時食物少有的微量元素,吃黃花魚零食也是能給人體補充營養元素,做成零食的黃花魚,將營養也保留了下來,不用擔心吃黃花魚零食沒有營養。黃花魚零食的含脂肪量較低,可以放心吃,不用擔心會發胖。

5、 糙米

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  經期吃糙米功效:糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。糙米還能治療貧血,有比較高的營養價值,糙米的蛋白質質量較好,主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。

6、燕麥

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  經期吃燕麥功效:可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

例假期間吃什么水果對身體好

1、葡萄

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  葡萄中含有鐵元素,能夠幫助女性補血,吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以月經期間適量吃一些葡萄對女性身體好。但是切忌物極必反,因此不能夠過量食用,以免導致經期不適。

2、無花果

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  無花果的功效與作用有很多,而且對于女性來說吃無花果對身體有好處,所以月經期間可以吃無花果,但要適量,不宜多吃。無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類,以蛋白質分解酶最多,其次是脂肪酶,淀粉酶,超氧化岐酶(SOD)等,用其果實作飯后水果,有助于消化的良好效果。

3、番石榴

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  在月經期間是可以吃番石榴的,只要不是特別寒涼的水果都可以適量的食用,因為在月經期間女性的身體是比較虛弱的,所以一定要注意食物的葷素搭配,并且盡量的少吃或者是不吃一些酸辣刺激的食物。

4、草莓

月經期間吃什么減肥,例假期間吃什么水果對身體好

  草莓營養豐富,此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用;女性月經期間可以吃適量的草莓。

上一頁
1
下一頁
DevPager V1.0 Beta ! By 維諾工作室技術團隊 CopyRight 版權所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:S型身材美女模特圖片:網絡紅人Cherry Quahst身材好
下一篇:網紅謝薇安vivian圖片:94年辣媽vivian資料簡介及三圍
猜你喜歡...
相關信息
圖文欣賞
精彩推薦 
搞笑百態 
標簽篩選(減肥) 
標簽熱點推薦
昕薇網 版權所有 Copyright ? 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.內容監督刪除:[email protected]
免責聲明:本站信息均來源于網絡采集,若有信息侵犯到您的權益,請及時聯系我們,我們將會積極配合刪除!
備案號:豫ICP備19037781號 公安備案號:41010502003915 網站地圖
广西360好运快3 电玩城奔驰宝马单机版 用手机赚钱是真的假的 重庆时时分析软件老版 股票分析怎么写 倍投方案 稳赚 街头篮球单机版免费下载 股票融资协议书 彩票手机app 西游争霸杀分吐分规律 max泰拳在哪里直播 重庆时时开奖彩经网 我想赚钱买一部手机 双色球开奖直播现场 艺术类哪种专业赚钱快 奇趣分分彩技巧回本 欢乐捕鱼原理