广西360好运快3
昕薇網 服裝搭配 彩妝前沿 服裝時尚 減肥廋身 美容護膚 情感職場 親子教育 星座運勢 娛樂星聞 社會百態
當前位置:昕薇網 > 減肥廋身 > 減肥食譜

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 晚上吃什么減肥

  一日餐三都很重要,對于減肥的人來說更為重要。不吃飯來減肥是最不明智的做法。那么減肥的人晚上吃什么食物好呢?晚餐減肥食譜怎么做又好吃又健康有營養呢?

晚上吃什么好減肥

  1、粗糧南瓜粥

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷,具有保護心臟的作用。

  2、糙米、麥片最適合女人

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B群,和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

  3、西蘭花土豆泥

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  土豆含有豐富的淀粉及糖類,其所含的粗纖維,可促進腸胃蠕動,有通便和防治嬰兒便秘的功效。西蘭花營養豐富,含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。

  4、南瓜餅

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  南瓜含有90%以上的水份,熱量不高,卻含有許多優質的營養素,有助于增強免疫力、防止血管硬化,具有美膚的功效,是適合長期食用的保健蔬菜。

  5、吃雞胸肉、魚肉、蝦肉等

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了。減肥減脂一定要保證蛋白質足夠,因為蛋白質是肌肉的養料,而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的。

晚餐減肥食譜怎么做

  一、青筍炒木耳

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  做法:

  1、萵筍切斜刀、木耳泡發洗凈。

  2、油鍋炒香蔥花,下木耳和萵筍翻炒幾下就好,加鹽出鍋。

  二、炒藕丁

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  做法:

  1.藕去掉皮;

  2.切成藕丁,備用;

  3.辣椒和姜切塊備用;

  4.熱鍋涼油,放入姜;

  5.隨后放入藕丁;

  6.倒入味極鮮繼續翻炒!加入少許水;

  7.加入適量的鹽,最后出鍋時放入辣椒翻炒一會。

  三、大白菜燉豆腐

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  做法:

  1、首先將白菜洗凈切成適當大小塊備用,準備一塊新鮮白凈的豆腐,再準備好油、鹽、醬油、醋等相關調味品。

  2、將油倒入鍋中燒開,再放蔥姜蒜爆炒,為大白菜燉豆腐做底料提味,再摻入適量的清水燒開。

  3、等水沸騰以后就可以放入切好的白菜片了,先把白菜桿放進去煮至七分熟,再放白菜葉,接著再將豆腐塊放入鍋中,等豆腐和白菜都熟了就可以出鍋了,最后撒上一點蔥花。

  四、清炒西蘭花

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  做法:

  1、西蘭花把根稍微切掉點,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

  2、鍋中燒水,水開加點鹽,倒入西蘭花過一下水,1分鐘就可以了,時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿卜,過水一分鐘撈起

  3、鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘,然后加少許鹽,雞精,翻炒就可以起鍋了

  五、芹菜炒蝦仁

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  1.將蝦仁去掉蝦線清洗干凈,芹菜洗凈切成小段,用開水焯一下撈出瀝干水分,蔥洗凈切成月牙形;

  2.坐鍋點火放入油,油五六成熱時,倒入蔥煸炒,出香味時,放入蝦仁、芹菜段、鹽、糖、料酒,翻炒均勻出鍋即可。

減肥晚餐不能吃什么

  1、甜食

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  吃甜食不僅血糖會升高,同時還會有影響生長記得分泌,而且難以消化,這樣食物就囤積在體內,長期就形成了脂肪。

  2、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味等重口味食品

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  提到重口味的食物,相信很多人都可以聯想到一些高熱量的油炸食物,在這些食物中不僅含有很多的脂肪,而且還有很高的鹽,在晚上攝入鹽過多的話,容易導致體內血液中拿的濃度升高,從而進入細胞引起水分缺失,尿量自然增加影響睡眠,也就影響身體健康。

  3、快食面

晚上吃什么好減肥,晚餐減肥食譜怎么做

  其實,快食面的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡!而一些油炸的食物更含高脂,對于要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!

上一頁
1
下一頁
DevPager V1.0 Beta ! By 維諾工作室技術團隊 CopyRight 版權所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:女人隆胸的危害有哪些:4大自然豐胸方法助你罩杯提升
下一篇:評價高的十大都市小說:豆瓣評9.2以上的10本小說
猜你喜歡...
相關信息
圖文欣賞
精彩推薦 
搞笑百態 
標簽篩選(減肥吃什么) 
標簽熱點推薦
昕薇網 版權所有 Copyright ? 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.內容監督刪除:[email protected]
免責聲明:本站信息均來源于網絡采集,若有信息侵犯到您的權益,請及時聯系我們,我們將會積極配合刪除!
備案號:滬ICP備15055611號 公安備案號:41010502003915 網站地圖
广西360好运快3