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適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 

  晚上不吃飯有一定的減肥效果,但是通過節食來減肥一般都容易反彈,對身體健康也有一定的影響。不過晚上的主食可以適當的用水果來代替,這9大水果特別適合晚上吃的,想瘦身的美女們不要錯過了。

適合瘦身晚上吃9大水果

  1、奇異果:奇異果也叫獼猴桃,熱量很低,算是熱門的減肥水果之一。獼猴桃含有蛋白質分解酵素,可以幫助人體快速分解脂肪。以及,目前風靡減肥界的胺基酸,在獼猴桃中的含量相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。所以,多吃獼猴桃對減肥幫助甚大。

適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

  2、番石榴:番石榴熱量低,乃減肥圣品。番石榴可以直接原味吃法,當蔬果食用。另外,其富含膳食纖維且能產生飽足感,促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。

  3、柳橙:柳橙熱量算比較低的,而且富含膳食纖維,可幫助排便,女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份,有些許的美白作用,還可加速淀粉和與脂肪代謝。

  4、西瓜:西瓜熱量低,且含鉀,利尿 促進水份代謝,適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物,幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良)。西瓜是屬寒性水果不要太晚吃,所以搭配西瓜當晚餐的這一天,也不要拖太晚。

  5、蘋果:蘋果熱量低,而且,蘋果豐富的鉀可有效幫助體內過多的鹽份及水份排出,對于水腫型的肥胖很有幫助。另外,其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝,幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助消化高油脂食物,另外蘋果里面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。

適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

  6、番茄:蕃茄熱量低,膳食纖維含量豐富,可增加飽足感,蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A,C,E,乙群可幫助排泄,降低脂肪吸收(生食),茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基,預防衰老及抗癌(熟食)。

  7、火龍果:火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便秘的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。

  8、木瓜:木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。

適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

  9、葡萄柚:葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

越吃越瘦的10種水果

  1、蘋果:蘋果當中含有膳食纖維,這對腸胃的蠕動有利,排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多余的鹽分,對由于鹽分導致的浮腫有幫助。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。

  2、橘子:橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。

適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

  3、草莓:草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

  4、火龍果:火龍果是低熱量、高纖維的水果,吃火龍果可以排毒瘦身,減肥的人都很喜歡這種水果。

  5、山楂:山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖癥。

適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

  6、香蕉:香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。

  7、葡萄柚:葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。

  8、獼猴桃:獼猴桃當中含有很好的食用纖維,它可以幫助腸胃消化,可以吸附帶走很多有害的物質和油膩。可以預防便秘,對減肥很有好處。

適合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10種水果

  9、菠蘿:菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。

  10、檸檬:檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

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