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睡前可以豐胸的5大動作:豐胸運動8式女人挺起來

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 

  豐胸是一個過程,不是一蹴而就的,想要健康自然的豐胸就得付出一定的努力,只要找到適合自己的豐胸方法并堅持一段時間,相信用不了幾個月你就能躋身大胸行列,擺脫平胸小胸的煩惱!那么女生怎么變大胸?下面介紹睡前可以豐胸的5大動作及豐胸運動8式讓你自信挺胸走路。

睡前可以豐胸的5大動作:豐胸運動8式女人挺起來

睡前可以豐胸的5大動作

  睡前豐胸動作1、手肘提胸

  右手手肘彎曲放在耳后,讓左手彎曲后放在肩部,吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得,并且保持動作10秒鐘的時間。然后換一邊,將左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于,將此動作重復來回做10次即可。

  手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀,這樣才可以有效的幫助提升胸部線條,讓胸部變得更加堅挺迷人。

  睡前豐胸動作2、上下晃動手臂

  雙腳分開與肩同寬,將手臂抬起,彎曲手肘平放于胸前,眼睛注視前方。上下抖動手臂,讓手臂向波浪一樣震動,堅持1分鐘。

  在震動手臂的時候幅度不要過大,讓手肘盡量在水平線上下波動。睡前不想運動的女性朋友,還可以用波斯麗爾來豐胸哦,配合簡單的按摩手法,讓波斯麗爾中的營養成分快速吸收,胸部自然變大,升級兩三個罩杯也不是難事。

睡前可以豐胸的5大動作:豐胸運動8式女人挺起來

  睡前豐胸動作3、屈手挺胸

  將雙手舉起后彎曲,手掌心放在腦后,開始吸氣手肘與耳朵平衡,然后呼氣,讓上半身向左邊移動,近來移到極致位置后再慢慢回到原位。接著吸氣,慢慢的呼氣,讓上半身向右邊移動到極致位置后慢慢回到原位,將此組動作重復做10次即可。

  在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態,雙腳和肩膀要保持同寬,在伸展的時候要有多停頓,這樣效果才會更加顯著。

  睡前豐胸動作4、俯臥撐

  雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊。慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。在移到最高點的時候不必完全挺直肘關節,重復10次。

  睡前豐胸動作5、有氧呼吸

  做這個動作的時候,伴隨均勻的呼吸很重要。雙手平舉在胸前,一邊抖動手臂,一邊有節奏的呼吸。這樣能夠實現將氧氣輸送到全身的目的,對于血液循環的促進也會更加有效。

睡前可以豐胸的5大動作:豐胸運動8式女人挺起來

8式豐胸運動讓你傲氣逼人

  豐胸運動第1式:擴展式

  1、雙腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中間靠攏,展胸,吐氣后再吸氣;

  2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。

  豐胸運動第2式:抬胸式:

  1、雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

  2、雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周圍做畫圓圈動作,當雙手運動到頭上方時吸氣。

睡前可以豐胸的5大動作:豐胸運動8式女人挺起來

  豐胸運動第3式:開合伸展式:

  1、直立,雙腳與肩同寬,握拳,左右手臂緊貼身體兩側;

  2、將兩只手臂同時向前靠攏,再向后靠攏。重復做10-20次。

  豐胸運動第4式:手肘交叉式:

  1、將雙臂舉高到與肩膀齊平,雙掌平行向前,手肘和身體呈90度彎曲;

  2、一只手搭在另一只手手肘部位;

  3、用力將上臂向后伸,胸向前挺;

  4、左右手交替進行,重復做10-20次。

  豐胸運動第5式:挺胸式:

  1、跪立,兩臂自然下垂;

  2、上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時呼吸;

  3、兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內側托住胸部,含胸低頭;

  4、重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時吸氣,雙臂收回成預備跑姿勢。

  豐胸運動第6式:反支撐挺式:

  1、坐在椅子上,兩臂撐于椅子兩側;

  2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘。

睡前可以豐胸的5大動作:豐胸運動8式女人挺起來

  豐胸運動第7式:抬頭挺胸式:

  1、仰臥,頭、腳和兩臂緊貼地面;

  2、身體向上做挺胸運動,并保持2-4秒鐘,重復做6-10次。

  豐胸運動第8式:呼吸式:

  1、慢慢吸吐氣,雙手與肩同高向前伸直;

  2、雙手緩慢向側邊分開。

  讓我們具有女人味道,在所有男人眼里都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美,一起來做豐胸運動吧。

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